第六章，我们来建康
本章主要讲述：身体有自我修复的能力。修复力是康复的根源。决定身体状态的两个大因素：修复力、伤害力。由于篇幅问题，决定修复力的因素中的食物、心情，分别在第七章、第八章讲述。这样调整，并不意味食物和心情是关键。只是，它们需要讲述的内容相对多罢了。
第一节，康复的可能
我很喜欢一首儿歌，歌名为"小草"。相信很多人都认识。现在听起来有很多的回忆。这些回忆使我回想起孩提时候的生活，读书的点滴，玩耍的点滴。不过，现在我所说的，是读"小草"，懂建康。以下是部分的歌词：
没有花香没有树高
我是一棵无人知道的小草
从不寂寞从不烦恼
你看我的伙伴遍及天涯海角
春风呀春风你把我吹绿
阳光呀阳光你把我照耀
河流呀山川你育哺了我
大地呀母亲把我紧紧拥抱
其实，这首歌就可以让我们懂得所有慢性疾病的治疗了。"没有花香没有树高"的意思是：身高、体型等，都由身体的设计者-基因完成，基因经过遗传、饮食、习惯等来规划身体的构造。不会把你长到10米那么高，也不会把你设计成1米高。"我是一棵无人知道的小草"意思是：叫我们不要破坏大自然的规律，承认人类也是动物的一员。人类由大自然创造，需靠大自然的条件来生长。"你看我的伙伴遍及天涯海角"代表：生命能够繁殖。繁殖是自然给我们的使命。利用这个使命，会使我们更加精彩。"大地呀母亲把我紧紧拥抱"意思是：爱对于我们是重要的。"春风呀春风你把我吹绿,阳光呀阳光你把我照耀,河流呀山川你育哺了我,大地呀母亲把我紧紧拥抱"这几句，就是本章的重点。小草不绿了，需要的是春风、需要适当温度。小草的生长，需要阳光的照耀。小草需要喝水。小草需要土地的养分。春风、阳光、河流、大地是使小草健康的要素。而不是这样唱的"医生呀医生你把我检查,手术呀手术你把我割掉,药物呀药物你哺育了我,护士呀母亲把我紧紧拥抱"。
货物装在货车里，车轮扁了一点。根本的方法是把压在车上的货物卸下来。帮车胎打气，只是一个治标不治本的措施。由于，货物的种类不同，导致卸载的办法也不同。假如货物是鸡蛋，我们必须轻放；假如是钢铁，就可能出动到叉车；假如是笼子，可以每个人挽一个下来；假如是猪，就得几个人抬一头。其实，治疗疾病的方法也是一样的。我们需要治的不是症状本身，而是导致症状的“货物”。这是方向，这个方向错了，走去“打气”，就永远都别想健康了。我们没见过打气把货物给打消失的例子。找到方向后，我们需要知道是什么“货物”，不同的“货物”有不同的卸载方式。例如，胃炎，我们首先要搞清楚患者的压力情况（因为压力是导致消化问题的一个重要原因）。把压力降低，就意味着把伤害减少。例如，休息代替工作，听音乐覆盖噪音。然后，增加修复力：增加抗压力的营养素或食物，蛋白质、维生素B族、维生素C等，适当运动等。最后，持续一段时间，疾病就会康复。
大自然一切的东西坏了都是无法恢复原样的。磁铁烂了，是没有办法把它恢复原样的。假如可以恢复，古董就不怕被打破了，反正打破了也能够再恢复。可惜，现实是不能的。最简单的例子，薄薄的纸张撕烂了，谁也无能力把它治好。或者会提出：不是啊，用透明胶，不久恢复了吗？可惜的是，纸张本来是不用透明胶就是完好的。透明胶只是遮盖了烂的现象罢了。镜子打破了，就得买块新的。液晶坏了，就得换新的。头发掉了，是不能够让它长回去的。疾病在一定意义上就是细胞的死亡、器官的损害。死亡的细胞难道可以治活？可以的话，死了也不用伤心了。坏了的东西是不能够恢复！
疾病代表着细胞死亡。既然坏了的东西是无法恢复的，就意味着：一切的疾病都不能够恢复。难道一切疾病都无救了？当然不是的。电脑坏了，是可以修回来的。修这个动作，是把坏的零件给换了。换零件告诉我们：坏了的零件是不能修的一个表现。只要换了坏的零件，电脑就可以恢复正常了。只要长出新的头发，掉头发就无所谓了。镜子破了，只要换一块镜子，就可以照样子了。噢！原来坏了的东西是不能够恢复的，换是大自然的处理办法。当我们不适应这个世界，大自然会淘汰我们，换上我们的后代。这是大自然的法则。
大自然在一定程度上赐予了我们换的能力。这个能力，我们叫做新陈代谢。新陈代谢的意思是：旧的细胞死亡，新的细胞诞生代替死亡细胞。无生命的物体之所以不能够自我恢复，就是不会新陈代谢。没有了新陈代谢，什么问题都别指望康复了。人体是由细胞构成的。细胞与细胞相连接，构成了组织；组织与组织相连接，构成了器官；器官与器官相连接，构成了系统；系统与系统相连接，构成了人体。人体出问题，就是细胞出问题，例如是肺炎，指的是呼吸系统出问题了。呼吸系统哪里出问题了，就是肺这个器官出问题了。肺哪里出问题了，可能是肺泡出现异常。肺泡为什么出现异常，可能是毒素太多，细胞死亡大于更新而导致的。细胞死亡，是治不好的。假如死了的东西能治好，咱们就不怕死亡了。因为，细胞死了都能治好的话，所有的生物都享有不死的权利了。
皮肤细胞大概28天更新一次，就是说皮肤细胞能活28天就死亡，被新的皮肤细胞代替。胃壁细胞大概7天更新一次，换句话表达，就是7天胃壁的细胞就会更新一层。肺炎的人，只要把新诞生的细胞取代不正常工作的细胞几次（因为肺细胞不止一层）后，就是个全新的肺了。皮肤恶心的人，只要更换几个28天，就能够把现在的脸上皮肤给换了。胃穿洞之类疾病的人，只要等待几个7天，胃就好转了。身体98%以上的细胞都能够被新的细胞更换，这样，还有什么疾病是不能治疗的呢？只是病人们压根就没有去改掉那些伤害，而且没有给足材料身体制造优质的细胞罢了，因为他们不舍得。
还是要再次说明：身体通过一些因素，就能够进行自我修复、自我成长、自我保护，这些动作都是极为高明的。我们不打算创造一个建康的办法，而是帮助身体进行自我修复、保护。而不是简单的制止身体的措施。我们承认，身体的措施是有利的，身体的力量来自大自然。目前，人类的知识相对于大自然来说，是渺少的。医生们不能够治疗疾病。但是，假如我们不把人类的知识作为主要，而把注意力集中在帮助身体本来就存在的大自然的力量身上，我们的治疗力量仿佛突然强大起来，远超医生的智慧。请记住，你的建康不是营养师给你的，也不是你给你的，更不是医生给你的，是身体那股大自然的力量给你的。建康和你只是协助了那股力量发挥罢了。有些疾病被医生认为无药可救，或者，在大自然的面前，这些无可救药的疾病，未必就真的是无药可救。
第二节，请先要改变思维
在人类社会里，思想很大程度上决定行为。人类有了思想，懂得了数学、懂得了医学、懂得了语文、懂得了气候、懂得了地震、懂得了计算机、懂得了哲学……每个人都会执着自己的原则和道理。这些原则和道理每个人都不完全相同，甚至相反。人们就是靠着自己的知识踏上了人生的道路。相反的思维方向绝对会导致相反的行为，结果，一个走向衰老，另一个走向年轻。
错误的思维模色，导致伤害存在。偶尔的伤害，是有限的，不会导致严重问题。一直坚守的错误思维，必然导致伤害一直存在。无限的伤害，必然导致严重的问题。思维→行为，行为→结果。一件事情做错了，是关系不大的，因为它带来的危害是有限的。比解决事情更重要的，是做事者的认识。不知道自己是错误，会导致错误的事情屡屡上演，带来的是无穷无尽的伤害。聪明的人总是去改变思想，而愚蠢的人总想去改变事情导致的结果。错误的思维是导致疾病的根源。所以恢复健康的关键不在于吃什么营养品，改变健康的观念最为关键。同样的观念可以运用于各行各业。做生意亏本的原因是，投资的行为错了。而投资的行为，恰恰是投资观念导致的。不要去怪其它东西，要责备就责备自己笨好了。离婚的原因，很明显是婚姻的行为错误了。而这些行为很大程度上是由不懂怎样爱的思维做成的。
再好的营养师，都不能够帮别人吃东西、不能够帮别人呼吸空气。有时候，给予患者一些健康的常识，病人们还不愿意去接受。有些病人，别人教他要早点睡觉、不要吃夜宵、经常深呼吸，这些行为他们不认为是在帮助健康。病人们被训练到，只有吃一颗颗的东西，才有可能恢复健康状态了。他们希望能找到一位高明的医生，帮助驱除疾病。这是愚昧的，是无可能的。不改变那些伤害自己的思想，就算吃再好的营养品都起不到该有的效果。
我非常明白孩子对父母、对爱人身体的关爱。我也知道，你们会购买一些好的营养食品给他们食用。但是，你知道吗？患者们几乎所有都是不懂健康知识的（因为他们懂健康，就不会患那么严重的疾病了），他们都觉得你买的东西作用不大，甚至怕有副作用。在你监视下，可能给面子你，吃了。在你离开他们身边，你就知道了。因为，他们根本不把你的东西放在心上。并不是他们不爱你，不是这样的。只是，他们觉得那些东西没有用，浪费金钱罢了。患者们在完全不懂健康知识的状态下，会使你的功夫白费。更可怕的是，身体健康了，可能会出现一些看上去不健康的表现（本书后面章节会提及），父母破骂骗子的同时，你也搞不懂是什么回事。"建康"起得很好，建康加上"人"后，就会变成"健康"。而，"健康"状态下，"人"不去关注"健康"了，就会失去"健康"，就需要"建康"。那个"人"不是你、不是我，而是患者本身。"建康"不能够随时监督你饿了要进食，它只能教导患者一把的健康观念，由患者来掌握自己的"健康"。记住，本书教导的不是患者的亲人、朋友，而是患者本人。你需要健康，你能够获得。父母需要健康，你不能够替他们获得！给他们吃营养品是无用的，因为他们看你不在时就不吃了。你想帮助父母、朋友获得健康，不如先，把建康的知识教给他们。好好的学习营养，把建康的责任交给自己。这将从根本上改变健康状态。这些观点，将会守护你和你最亲爱的人，一辈子。
热爱生命是最关键的建康因素。每个人都知道坏习惯有害于身体。有些人对待身体比狼狗还要狼。他们会随便就去喝酒，随便就吸烟，随便就熬夜，随便就发火，随便就暴躁，随便就不吃早餐，随便就持续不断的工作上十小时而拿的是微薄的收入，随便就去伤害自己导致身体经常处于尴尬，随便就轻生。所有都干上了，生命就都赔上了。告诉你们，患者未改变虐待自己，谁都帮不了的。倘若珍惜生命，会觉得全世界最宝贵的是身体，会尽力去避免所有的伤害，不去吸烟、不去喝酒，不会等到困了才去休息，会在大排档吃到铁丝网的时候停止进食，不会等到身体出现异常才去想办法，更不会随便的让别人在身体开个孔。会随时的珍惜身体，比珍惜女朋友还珍惜，因为你是最宝贵的。
第三节，两个要素决定着身体状态
任何的结果都是有原因的。没有一个没有原因的结果。导致结果的原因都已经齐备了，结果就会出现。这是法则，无论我们知不知道其中的道理，它就是这样。无论我们开不开心，它都是这样。无论我们愿不愿意，它都是这样。就像苹果掉下来砸中牛顿的头，牛顿发现了万有引力。在万有引力被发现之前，苹果都是往下掉的。疾病的发生自然有其原因，原因已经齐备，结果当然存在。控制疾病的方法很简单，把导致疾病的原因去掉，疾病就不再恶化了。讲明了，就是把烟、酒、熬夜、吃垃圾食品、生存环境等变了，你的疾病就不会恶化了。啦！恶化、不恶化跟好转是不同的概念。假如我们把汽车往南开表示慢性疾病的恶化，不恶化的意思是：汽车刹车了，停止往南了。好转的意思是：汽车掉了个头，往北开。
对于身体而言，决定身体状态因素：修复和伤害。好的大于坏的，身体加速了恢复；坏的大于好的，身体受到伤害加速。总体看，身体的总恢复大于总伤害，身体恢复。相反，假如身体的总伤害大于总恢复，身体呈现衰弱。其实，垃圾食品就是这样定义的。某食物对身体伤害大于身体获得，那么这种食物就是垃圾食品。理所当然，伤害越大，越垃圾。众所周知方便面、饼干会带来有害物质。在大雪成灾，人们连食物都找不到时，相对于死亡来说方便面、饼干就是营养健康的食品。因为，长时间的饥饿会导致死亡。能够选择、能够分析，就是人类的智慧中重要的成分。能够选择好的食物，我们就应该选择好的，更有利于身体的。
在我们的生命中，修复与伤害都是随时存在的，同时影响身体的。当生命结束时，就像无生命的物体一样，修复不存在。但是，伤害仍然存在。
一，伤害
由于伤害来自于外力，所以没有什么限制，几乎所有的东西都可以对我们造成伤害。就连一张薄薄的纸张，都会划出长长的伤痕！要一样样伤害进行分析，相当困难。归类说明稍微简单。按照伤害的明显度来划分，可以分成明显伤害与不明显的伤害。
利器，我们不会去碰。煤气，我们会放在通风的恶地方。农药，我们会摆在墙角，并用胶袋包裹。有人打喷嚏，我们会提高警觉。这些伤害，因为明显，我们会采取措施保护自己。比明显伤害更可怕的，是不明显的伤害。并不是说不明显的伤害更为剧烈而可怕。恰恰相反，就是因为不明显的伤害通常是很小。微小的伤害，我们要感觉出来并不容易，使伤害一直持续，这才是关键。感觉不出来的事情，人们通常当成无事情。不明显的伤害，一般属于慢性疾病。例如，房间附近有射性元素，就算非常专业的营养医师也未必能够分析出来。一氧化碳，无色无味的气体，却会使人失去生命。
认清不明显的伤害，是重要的。我们需要注意：1，异常是伤害。异常包括：皮肤长斑、疲劳、不安、紧张、功能差、记忆下降、无力、咳嗽、喘、疼痛等等。身体发出这些信号，我们就改提高警觉了。分析一下伤害的来源。我觉得，不明显的伤害外人在很大程度上不能够分析出来，需要自己来观察。不过，假如你肯定是伤害导致的（并非修复力的不足导致），那么，你可以试试改变：居住环境和工作环境。因为，这两个环境是身体常呆的地方。2，注意人类的新玩意。我并不是说，人类的发明、创造都是有害的，相反，很多的都是无害且实用，这里只是给大家一个考虑的因素罢了。3，对身体有伤害的，一般会接触到身体。例如：衣服经常对身体摩擦，就会有伤害。衣服过于紧，也会阻碍血液的循环，造成伤害。4，使用过度的伤害。例如，眼睛的长时间看书本。减少伤害的解决的方法：闭上眼睛。
提到明显的伤害，就应该提及环境的污染。由于经济的发展，我们赖以生存的空气、水源遭到污染，阳光遭到阻隔，食物被加上了有害的物质，从而增加了身体的伤害。换句话说，研究环境的目的是，减少伤害。
1978年，中国进入了工业革命。大气、水源开始被污染，地球气温上升，植物、动物的生命受到危险，食物被精制，大量的化学物质被发明并应用，2008年的我们无时无刻受到化学物质的伤害。一切外在的原因都在变坏，这些原因决定着我们身体受到的伤害。这些伤害很小，一时半刻是不会反映出来，但是时间长了，累积的伤害就大了。我们爷爷奶奶那辈的人没有得到的疾病，爸爸妈妈却可能患上了，那我们呢？
不幸的是，我们可以选择什么时候运动，有什么样的心情，但不能选择一个绝对的无污染的环境了。水被污染了，水中的鱼就难免提早死亡。在没有办法逃离环境污染的情况下，不提高身体对抗有害物质的能力，或是排出毒素的能力，只有过早衰老、过早起皱纹、过早失去性能力等，甚至过早死亡。
我认为，环境需要提到的是：居住的环境和工作的环境。因为，这两个是我们经常呆的地方。回想一下20年前，家里经常来一些萤火虫之类的小生物，但是现在你家还发生此类情况吗？是这些动物怕了人类？人类和这些动物生存了上百万年了，怕也不会近20年才怕吧！其实，是我们的居住环境，不适合它们居住了，它们选择了搬到更适合生存的地方。传说中，假如房屋里没有生物，是不能居住的。其实这很简单，因为房屋没有生存的条件，人就当然不能居住了。留意一下你的房屋和工作的地方，是不是没有其它生物了呢？很多的动物都是在大草原生活的，因为它们依赖植物。我个人认为，盆景能够最简单最直接改变环境。把盆景摆在太阳能够照射的地方，而该地方又是你家的入风口。风水先生主要的作用是调节我们生活、工作的环境更适合我们生存。不过，我认为正确评价是重要的，环境只是健康的一个因素，不能决定所有。
其实，不明显的伤害，是能够感觉得到的。已经患上严重的慢性疾病的人，都能够回忆到之前的很多的不安：累、麻、不舒服、过敏、神经紧张、难受、头痛、皮肤差、精神不佳、健忘等问题，这些问题其实早就在告诉我们，身体正遭受伤害！身体告诉我们有伤害存在，可惜，很多的人只是去控制身体的信息，而不管导致伤害的根源。现在身体发出一点点的不安，你就应该去回想之前你做错了什么事情。是昨晚睡眠不佳？是没有进餐？发生了不愉快的事情？连续工作了5小时，现在还在继续加班？……原来是连续开车开了6小时。马上采取行动，把车停在安全的地方，补充营养食品，休息25分钟。小的不安就采取保护措施，学会了这点，你的身体状态绝对不差。
持续伤害大于间断伤害。新闻曾报道过几天不休息一直在上网，孩子暴毙。其实，很多人有电脑有好几年了，对着电脑的时间可以用年来计算，但是为什么不间断的上网需要几天就死亡？很明显的例子，跑100米和1000米就比较到出来了。我们在跑100米时，速度是快很多的，但是不会觉得太辛苦。跑1000米，速度是相对慢的，但是辛苦极了。我们工作也是需要运用这个道理。早上4小时的连续工作，比工作1.5小时休息15分钟，一个早上工作4.5小时还要大的伤害。由于这个原因，学校里就安排了45分钟休息10分钟，而且中途还可以做体操，得到活动和放松。企业提高员工积极性，运用这个原则应该有不小的效果了。只有那些小企业，才迫使工人们一直工作，以为这样可以做多点，自己能够赚多点，其实是愚蠢的。我们工作了一段时间，就偷偷懒，既对我们身体好，而有利于企业的发展。愚蠢的老板觉得这行为是可恶的。聪明的老板只会拍拍工人的肩，微微笑一下。近视的人，就是一直看近处的。带眼镜的人，自问一下，你多久没有持续5分钟看远处了。看近处久了，要看看远处，造成眼睛伤害就不会那么大了。坐久了站站、站久了坐坐，是减少伤害的一个很重要的原则。很想劝导那些一天工作十多小时的人。每天都是这样，就算赚再多的钱，以后都要送医生的。
由于工作的需要，经常转动关节，长期的工作，必然导致关节的损伤，引起持续的疼痛。他们很想，吃某种东西，打支特效的针，把关节给弄到不痛。告诉这类的人，没用的，除非把手给切了，或把手上的神经给摘了，否则，一工作，就是会痛。很简单，因为之前的长期工作，导致了损害。损伤都未恢复，现在还是天天都在伤害，怎么会好呢？这么简单的道理，都不明白吗？这类的人，不用指望得到神丹妙药了。
伤害的指导思想：留意祖先们的行为、做法，分析人类新的玩意。例如，祖先们是没有精制的食物，现在已被证实，精制食物会带给身体问题。那时候祖先们没有电灯，所以，他们入夜后看东西不清楚，整个晚上就只能睡觉了。现在我们知道，睡眠不足，第二天是无精神的。祖先们都是在接触树木、花朵、野兽、大海等大自然早就存在的东西。现在已被证明，环境污染是导致健康问题的一个关键。并不是说，所有的发明都对身体有害！但是新的丰胸手术、被证实无害的化学物质、安全的油条等，是该注意。
二，修复
大自然制造万物，早就给予了生物生存与繁殖所需要的一切了。这一切不需要被创造、发明，对于你和我来说，只有极微小的差别。这些因素由人类自然进化得来，所以有一定的范围，所以这样的力不会使我们一下子从弱者变成巨人。不像伤害那样，没有具体限制，种类繁多，有的甚至可以在瞬间夺取生命。空气、阳光、水、植物、温度、食物、运动、睡眠等不可或缺的要素。人类还有心情、爱和性等因素决定生命的质量。无钱，所有的动物都可以生存。无汽车，最多就是跑不远。房屋，其他动物都以大自然的物质（例如树叶）来盖房屋，人们为了建造更坚固的房屋却增加了生命的危险，房屋的装修也增加了有害物质的来源。有些人怕健康要钱，其实恰恰相反，生命的要素大量存在，我们可以找到不用钱的阳光、不用钱的空气、价格便宜却营养丰富的食物、不用钱的异性、廉价的住所、不用钱的爱、不用钱的心情。倘若商品像大自然一样的，到处都是，是卖不到钱的。人类为了赚钱，就不得不加了一些东西进去这些物质中，使这些东西值钱。加了东西，恰恰使到原本的东西变质了。因为，人类是大自然的产物，需要大自然的东西才能生长得更好，任何人造的东西，都不是决定生命的要素，不适合我们的。不要盲目相信一些昂贵的有效物质。告诉各位：人类社会上，值钱的东西与健康关系不大的，不值钱的，或者才是影响健康的关键。好好珍稀智慧的大自然给我们的恩赐，我们会活得很好，繁殖得很好。
空气、水、阳光、植物、温度、食物、睡眠和运动，是影响身体修复的关键要素。这些因素中，我们缺少任何一个都不能生存。而心情、爱和性决定生命的质量。健康观念改变，导致坏习惯改正，从而减少了伤害的来源，再加上适合身体恢复的要素，身体就会得到修复的机会，慢慢康复。什么样的慢性疾病，都有可能恢复。其中，空气、水、阳光、食物是增加身体有用物质的储存，从而帮助修复的。睡眠是给予身体修复的机会。适当、变化不大的温度使身体里有用的物质更容易保存。而运动是帮助储存营养的运用。心情，不正确的心态就算不处于危险的状态中，也能莫名其妙的使身体释放出大量的能力，来对抗根本不存在的压力。爱，动物出生下来就拥有的东西，属于精神上的影响。性是生物的存在任务。好！以下，来说说这些因素。
空气、水、阳光、食物，为了增进身体的物质。运动、睡眠，都是为了运用营养物质。温度、心情、减少伤害，是为了减少营养物资的流失。
⑴空气
据科学家分析，我们从空气中所需要的的主要成分是氧气。无了氧气，我们5分钟左右就死亡了。可见氧气对我们的重要性。儒家、太极、打坐都是为了减少身体的消耗，保留更多的氧气。
蛋白质、脂肪和碳水化合物是储藏能量的物质。它们经过身体的处理，能够把其中的能量释放出来，并被身体利用。能量的释放过程有了氧气的参与，能量物质才能被完全燃烧，否则，能量物质的释放不完全，会产生有害物质。例如，激烈运动后的第二天，身体会酸痛，其实就是激烈运动会导致能量物质在没有氧的情况下被释放，产生出有害物质：乳酸。而且，无氧分解比有氧分解所释放的能量少19倍。
动物呼吸，体内储藏一定的氧气。植物光合作用，也存储氧气。水能溶解很多的物质，氧气也溶解于其中。皮肤也能摄取氧气。生物似乎围绕着氧来转动。这些是人体主要的氧气获得方式。但是，煮熟了的肉、菜，其氧气的含量就下降了。水储藏在容器内，并煮沸氧气就流失了。衣服阻碍了皮肤与大自然的接触，因此影响了皮肤的呼吸。有很多的人呼吸过于短促，导致获得氧气的量下降。
我相信，氧气的摄取同样是有个量的。超过这个量有害、低于这个量也不好。国际上还为制定出对氧气的普遍需求量。问题是，我听过某人因为缺氧而死亡，就是没听过谁因为吸氧气过多死亡。
缺氧引起的麻烦。很多人只听说过不呼吸会死亡，但是就是不相信氧气获得量不足同样会导致问题，这是很笨的思维。缺乏氧气，会导致能量物质释不完全。能量物质不完全利用，导致能量的释放不足，和有害物质的产生。能量的释放不足，会影响身体很多器官的运作。胃的能量不足，胃部蠕动出现问题，导致消化力下降。消化能力下降，导致身体分解食物能力下降，导致营养获得减少，导致全身出现营养紧缺的情况。大肠能力不足，会使排泄物无法及时排出体外，导致便秘，毒素积累。肌肉能量不足，导致容易疲倦。心脏能量不足，会影响血液不能有效输送到远端细胞。血液不能有效到达远处，导致手脚冰凉。血液不能及时输送到远处，导致远心脏端出现大量死细胞。远心脏端出现大量死细胞，而心脏供血继续不足，会导致手脚、面部出现皱纹。眼睛能量不足，眼睛就容易疲惫。头脑能量不足，会导致思维混乱、想睡觉、无精神、易发怒等。能量物质不能完全被利用还会导致大量有害物质，伤害了身体的组织，导致酸痛、呕吐等。很多的细菌、病毒、异常细胞是厌氧的。就是，在有氧的环境下，它们难以生存。但是，没氧气的情况下，就使它们更舒服。癌症，病毒、细胞感染可能与缺氧有关系。氧气缺乏会导致一系列的问题。据估计，身体有90%的疾病都与缺乏氧气有关。
尽量生吃不含化学药物的蔬菜，穿通风透气的衣服，天然的、信得过品质来源的水，学习专业的呼吸，增多身边的植物，都是建康的好习惯。
⑵水
水是第二个重要的营养物质。不喝水，几天就死亡了。或者家里没有存放水果等食物，但是，一般会有饮用水。
大自然的水含有其它的元素，例如氧气和矿物质。补充水分，带给身体氧气和水分子的同时，也带来了宝贵的矿物质。但是，有些食物制造商把二氧化碳加进了水中，制造出了汽水。二氧化碳进入体内，血液酸性度增加，身体需要用钙等的营养物质去中和，导致钙的流失。儿童经常喝汽水，骨骼一定受到影响，长大后个子不高。钙是稳定神经的重要因子，这些水，就会导致难以入睡、抽搐、惊醒。牙齿会受到损伤，容易松动。
水分的作用很重要。身体的细胞含有大量的水分，细胞与细胞连接部分也含有大量的水分。而人体就是由细胞和细胞间的液体组成的。水在婴儿体内占80%，皮肤好极了；而老人身体只有60%的水，皮肤干巴巴的。人体的衰老过程，可以说是营养成分的丢失过程。氧气储存能力的下降，儿童呼吸缓慢而深，老人呼吸和喘气没两样。人随着年龄增大，水分储存的下降，和其它营养物质储存的下降。水分有个重要的作用，就是帮助运输营养物质。血液大部分由水组成，血液假如没有充足的水分，就算含有丰富的营养都不能够运输。因为，一定的水，只能溶解一定的物质。一般情况，要多溶解物质，就要更多的水。你吃的营养素，都受水分的多少限制。水分多，营养素可以保存多，水分小，营养素排出就多。怪不知道大自然的食物（水果、蔬菜、动物）都含有大量的水分，因为我们吃食物的时候，就已经摄取相当的水用来溶解营养素了。营养补充食品的含水量不足，补充好的营养品而不补充优质的水份，是很笨的！
一般来水，人体每天约需要2升的水。但由于种种的原因，很多的人一天下来，连一杯水都没有摄取，水果也没吃，就只吃了几根菜，水分哪里能够摄取充足。特别在工作中，一直都处于缺水的状态。缺乏水分，组织的产生能量的能力就会下降。脑部的能量下降，头晕、烦恼、犯困。肌肉的能量下降，无力。胃的能量下降，消化不良。肾脏的能量下降，过滤血液的能力下降。水分还能够帮助身体排出水溶性的代谢物（脂肪负责排出脂溶性的代谢物）。水分不足，代谢物质不能及时排出，伤害肾脏和其它器官。水不单指溶解营养物质，还能够溶解有害物质，所以它是排毒的关键物质。毒素未能及时排出，皮肤、器官会储存毒素。（还有一种溶解有害物质的，就是脂肪）水还是制造消化液、粘液等的材料，缺乏会导致消化力下降，免疫力下降。
在2008年的人类社会里，我相信，没有哪个地方的水质没有被污染了。大量的工业化学物质溶入水中。自来水在处理悬浮物、细菌的时候，加进了某些东西杀毒和净化水质。但是，加进去的本来就是化学物质。我们根本不知道这些现在所谓安全的物质，以后会不会变得不安全。再加上水管本身可能是污染源，导致我们生活用水的质量下降了。换句话说，现在的水不如20年前的水了。以前我们喝8杯水就足够了，现在可能喝10杯都不足。以前可能喝水会带来营养物质，现在可能喝水会带走营养物质。好的水的来源是关键。现在，能够被看见的水，几乎都溶解了工业、化学物质，变得不安全。矿泉水公司把地下水视为优质的水源。水的来源还可以来自水果、蔬菜。而水果、蔬菜能够降解化学品的得以生存。不能降解化学品的，提早死亡。不是说现在的水果、蔬菜很好，只是，水果、蔬菜已经变成这样了，没得选择。水果、蔬菜含有丰富的水分，把它们榨汁，这些汁将是现在社会最好的水的来源。
我个人认为，市场上的高品质的矿泉水相对于质量好的纯净水要好。优质的净水器，也是个不错的选择。
⑶阳光
太阳属于远处，会带给人希望。没希望的人都是看不远的，看得远就会感觉到希望。植物利用阳光进行光合作用中，吸收二氧化碳，释放出氧气和并保存了能量。
现在科学认为阳光的作用，只是身体能够用来制造维生素D。制造维生素D的前提是：皮肤的脂肪没被洗掉。所以，弱酸性的沐浴露是个好的选择。可惜，现在大气层受到破坏，紫外线进入地球的量增加，很多人避免受伤害减少太阳照射有一定的道理。没办法从照射中获得充足的维生素D，最好的办法是吃含有维生素D的食物了。
太阳能够帮助植物进行光合作用，吸收二氧化碳，产生氧气，制造碳水化合物。这个过程很重要，因为能够使空气增加氧气，和减少二氧化碳的含量。二氧化碳，是动物的代谢物之一，而氧气是需氧型动物的生存物质之一。碳水化合物，是提供给食草型动物能量，形成食物链。
或者是现在人类对太阳的影响不大，它的其它重要性没被发现。请不要认为，这里写的篇幅小，就代表这个健康因素不重要。
⑷植物
植物作为人类的食物来源，同时充当最主要的氧气制造者。植物制造氧气的作用，和氧气的作用是一样的。只是，氧气是植物的产物。没有植物，地球上的氧气含量将会减少，所有需氧型的生物将会死亡。所以人类作为需氧型生物的一员，是离不开植物的。由于不同的地方，同一温度，空气中的氧气不同；不同的温度，相同的高度，空气中氧的含量也有异。世界上每个角落的氧气含量都是不同的。而，植物的生存质量、水平的高度、空气的流动却是影响局部地区氧气含量的重要的因素。土地肥沃、阳光充沛、水分充足，植物的生长就好。制造的氧气也越多。氧气的品质越高，生命存在和繁殖的质量越好。所以，不通风，没有阳光照射，水分含量不足的房间，需要作出调整了。因为氧气对生物太重要了。这就是风水学说很重要的部分。风代表氧气，水代表水分。
⑸食物
食物被研究得相对透彻，所以，知识点相对多。由于篇幅问题，下一章讲述。但是，并不意味着，食物是最终要的。因为，没有最终要的健康因素，健康的所有因素都是重要的。
⑹温度
世界上，有的生物只能生存在温度零摄氏度附近的环境中。而有的则需要活在300摄氏度的环境中。无论是冬天，还是夏天，身体都会保持在37摄氏度左右。环境冷，身体需要制造更多的能量。环境太热，身体蒸发水分来带走热量。太冷会死，太热同样难幸免。幸好，地球能够保持温度的能力相对于其它星球更好。月球一天温差350摄氏度。而地球白天和晚上温差十摄氏度左右。
工业排放大量的二氧化碳，地球的气温在慢慢上升。好几年才上升一摄氏度。每天温差十摄氏度左右，这个一摄氏度好像还未对我们的生存、健康有多大影响。是不是真的没有影响呢？以后才能够证明。
过冷、过热的环境，都给皮肤带来伤害，营养素的流失速度更快，给身体带来压力。
⑺睡眠
生命的各种要素，是大自然的恩赐，是无法代替的。睡眠也是一样，是无法代替的。
其实，不用上班也是会损耗的，只是上班损耗大一些。就像汽车，即使不开摆在家里也会有损耗。所以，爱车的人士会把汽车定期的保养。而动物会通过睡眠的方式进行修复。工作劳累，休息了一个晚上，第二天起来精神奕奕。皮肤暗淡，提早睡眠两小时，第二天发觉，皮肤色泽光亮了。不相信？那你对着镜子，认真观察一下，是不是皮肤白天会好些，工作后回来却差了。动物就是如此反复着白天损害与晚上修复的过程。这种修复是大自然的力量控制和主宰的。所以，你放心好了，其实你每天都在被大自然开刀，不需要镇静剂，手术精确到原子、分子。身体有着最高超的手术来帮助修复受损的组织，这种技术和受精卵发育成成人的过程的技术一样。身体懂得这门技术，每天的损耗大自然都会帮助修复。大自然在操刀，还害怕有疾病难倒你吗？修复不能够及时，可能死亡。连续工作几天而暴毙，和修复没有及时有关系。衰老的一个重要的开始，就是睡眠不好。失眠、躺下床久久不能入睡、睡了会儿突然惊醒而无法入睡、睡的时间很长，但是醒后无精神，需要刺激物来提神，例如咖啡、香烟。睡眠不好直接导致了身体修复受阻。而身体的损耗是持续的、不断的，修复力减少，身体就会呈现出伤害，并以疾病的方式表现出来。所以，假如你、你身边的人睡眠质量出问题了，一定要提高警觉。
健康的因素会制约着睡眠的质量。1，心情，假如你心情极差，烦恼、郁闷、害怕、怀疑、生气等，只要还处于应激状态，你都会无法入睡。2，营养物质，身体的修复需要材料，你白天吃的东西都不是身体所需的材料，那么你晚上躺着顶多就是减少身体的消耗，而不能起到修复作用。就像一台制动不好的汽车，没有新的制动零件替换，不开动顶多就是减少消耗罢了，第二天开出去制动仍然是有问题的。补充适当的营养物质后，经过一段很短的时间，你会发觉，躺在床上一下子就睡着了。3，运动，运动有利于血液循环，有利于机体的放松。放松才能入睡，紧张难以入睡。
睡眠的时间，最好安排在入黑后。我们发觉，动物很多都是入黑就睡觉的了。尽管拿一个月来试试看，每天在晚上7、8点就睡觉，连续睡一个月，看看你身体的变化。睡眠的目的是修复，请不要使用药物帮助睡眠。因为，药物是伤害身体的，根本无法起到修复的帮助。这种做法，顶多就是麻痹了身体而已。不如选用一些帮助身体镇静的营养素，例如氨基酸色氨酸、钙、镁、B6等等。
我觉得睡多久应该去分析一下。由于工作时间不相同、工作量不同、年龄不同、基因不同等，每个人的睡眠时间也应该有所不同。同一个人，连续工作了15小时，就应该比连续工作了8小时的要睡久一点。我不赞同一些专家把睡眠时间正常化，老年人少睡，而儿童则要多睡。因为，刚才的说法，每个人的环境不同，应该有不同的睡眠时间，岁数只是睡眠的一个因素罢了。那么，应该怎样得出自己的睡眠时间呢？我认为，只要符合了营养摄取足够和入睡的时间（入夜开始睡眠），等到自然醒来，精神抖擞，没有睡意，那就够了。因为，营养充足是修复的材料；入睡是把身体交给大自然；自然醒来的意思，就是把睡多久交给了大自然。材料不足、时间不足的情况下，睡后就该是和睡前的感觉一样：累的！因为没有材料，没得修复。时间不够是现在大多数人的问题。由于电脑、电视等的发明，很多的人已经习惯了熬夜。麻烦是，他们第二天还要上班。每晚才睡4、5小时。他们第二天醒来都是闹钟的功劳，偶尔闹钟都没作用！没有足够的时间，就算再有技术都甭指望把事情做好。
⑻运动
有的人说：运动就能健康。我觉得有这样观点的人，应该会有在运动中获得精神的体现。过渡的运动会导致压力。压力越大，人越精神。我们会发觉：心情不好，会无法入睡。因为心情不好会导致压力，人更精神。靠运动获得精神的人，其实和吸烟、喝酒、喝咖啡等方法获得精神的原理是一样的。压力会导致身体的能量消耗加速。运动需要更多的营养物质。 可是，这类的人都是不懂营养知识的，他们随便就是一餐的了。由于压力加速了营养的需求，可是营养没有增加，离开压力后，人就无精打采了。这类人需要整天依赖压力。所以，我们会看见，吸烟的人会慢慢的增加每天摄取的香烟数量；喝酒的人慢慢增加每天喝下的酒精。 喝酒的人是知道喝酒不好的，不是不喝不行，是不这样做，身体就会无精力。长期这样的刺激身体，身体的营养素被大量的透支，会顺带获得全面的营养缺乏症。
运动能够加速身体血液的循环。血液循环好了，就有利于细胞利用养分。适量的运动能够提高免疫力，过量运动会抑制免疫力。过量运动对身体造成伤害，刺激了肾上腺素，使人体进入对抗压力的模色中。大自然里，很多的动物好似动物都是比较懒的，都不像人那样，每天打球、踢球、做早操、游泳、跑步等。但是它们仍然活得很健康。
运动有助于放松。放松能够缓和紧张的心情。
有些中年人喜欢扮演老年人的动作。呼吸学了，连走步路都学得非常像，可以当明星的样子。结果，越模仿越像，结果就加快了生命的结束。不信，试试学老年人呼吸方式，你会觉得模仿一、两小时后，身体已经出现不舒服。不舒服的意思是：这个动作有伤害，假如你已经接受了这个老年式的呼吸模式，不觉得不舒服了，保证你离老迈不远了。我们身体会自动排斥那些患病的群体的。如果有人患了糖尿病，即使你完全相信糖尿病不会传染，但是你就是潜意识排斥了，不愿意去接近。有些营养学家得出的结论：内分泌专科的医生，患的疾病基本上是内分泌这类的；治疗癌症的医生，患的基本上是癌症……虽然可能觉得很奇怪，但有其道理。因为，患某种疾病会有特定的动作，接触多了这类的动作，很自然你就会学到，然后跟着做。结果，你也会得到该疾病。就像你和好朋友一起，吃饭跟着，玩耍跟着，跟久了，你会发觉你说的话、你的行为、你的思维模式有些像好朋友的了。对我们有利的行为，模仿是有利的。不要去模仿坏的行为、思维，因为，它们会在你意想不到的情况下伤害我们的。
要学，就要学动物的动作，学小孩的动作。因为他们没有完善的思维，靠的就是潜意识做出的动作。一些动作，对身体是有好处的。手脚抖动：加速血液循环；张开口，伸舌头，发出声音：会减去思想的问题，例如生气、烦恼。很多老年人都会手脚抖动、自言自语的。闷就打鼾、伸懒腰。受委屈、被欺负就哭。自己摔倒，还笑笑。这都是孩子们常做的事情。学习这些举止，把对身体有害的行为改了。
⑼心情
心情是个奇怪的东西。当你看见一个讨厌的人，你心底就不能够开心起来。由于篇幅问题，这个因素被编排到第八章讲述。
⑽爱
心情、爱不像氧气、水、食物，爱与心情都不是生存的因素。心情、爱都是由大脑、潜意识控制的。
能量能够利用，就对身体有帮助。不能利用，就会伤害自己。圆能够把能量利用，而方形却导致压力。腐败的食物会伤害我们，因为腐败的食物我们不能利用。腐败的食物能够帮助细菌生长，因为细菌能够利用该能量。爱、珍惜、希望、感恩都是增加能量的。势利、争夺、贪婪、唯利是图都是伤害身体的。
爱、珍惜、希望、感恩等，都是我们的感觉。这些感觉，很难说得清。爱代表什么呢？是相互的拥抱，然后欣然落泪？是从口里说“我爱你”？谁能够说清呢？但是，恋人之间、母子、父子之间，就是存在这些说不清的关系。当这些因素会影响生命的质量。有实验显示，被拥抱的小孩子比没有被拥抱的孩子身体更佳。现实中，我们喜欢呆在有希望、有抱负的人身边。
希望，一个能让人生精彩的东西。没有希望的人生，不一定是不开心的。但有希望的人生一定更精彩。之所以烦恼、生气，说到底就是因为没有希望。有希望，烦恼、生气就消失了。我发觉，没有希望的人，都有一个相同的性格。不知道你曾否试过：带着失意的心情，不小心看到阳光，失意好像会因为阳光而变得渺少。失落时跑到海边，仿佛什么烦恼都随风飘去。假如，你很困，但是马上看到了阳光，一切好像好起来了。无错，希望的秘密就在远处。远处，就是答案。其实，看到满天的繁星，我们也挺开心的。自杀就是一个很好的例子，自杀的人把注意力过于集中在当前的事情上了，他们越想越难过，越难过越去想。没有把注意力移开，想不到开心、想不到快乐，结果走上了不归路。当陪伴着一些失意的人，就会觉得自己无缘无故的失意起来。遇到一些烦恼的人，我们很想逃，假如逃不掉，硬是要听他们诉苦，我们也会烦恼起来。因为，我们在接近近处。注意力集中在眼前的小利润，就会错过未来的财富。老板们，都是有远虑的。开车时，只注意近处是危险的，但是，我们注意远处的同时，却能顾及近处。把眼光放在事情的坏方面或好的一面上，是不明智的。而把眼光放在事情的好处和坏处上，更有利。事情的解决办法，常常不在事情上。事情怎样做好呢？或者，走出门口，看见小猫被大狗欺负，事情就想通了。精神病患者，一般很难把注意力转移的。他们整天就是盯住一个什么东西不放。想着近处，我们会感到压力，想着远处，压力就会减少。离高考3年，我们感觉不到高考的压力。离高考一个学期，就有紧张的感觉了。明天就开始高考了，或者你就失眠了。我们预计明天的打算，那么我们就能够过一个充实的明天。假如我们预计明年的计划，我们就能有一年的向往。假如我们对十年后定好计划，就能够奋斗10年。心若在，梦就在！反正不愉快的事情已经发生，不去分析这件事情，而是想想孩子的笑脸，他的可爱，足以能够让不开心的事情变得无所谓了。当我们充满信心，挫折只是一个障碍罢了。
我们到市场上买东西，假如你不知到具体价格是多少，而又没有明码标价。你会问“多少钱？”他回答“75元吧。”假如你说“没有那么多钱！”“便宜点吧！”通常别人不会降价给你。但是，你说“这个已经放久了，不值那么多。”“其实，这个东西作用不大，我可以买可以不买的”“不便宜，就算了”对方就来劲了。因为，你讨论价格，是得不到什么结果的。价格对你来说，是近的东西。而，你说他的东西不值钱。说的，就不是你的东西，而是对方的东西，离你远了。就可能会有希望了。
我们在聊天时。只要你聊自己的学历、知识、爱好，别人不会跟你聊很久的。倘若我们聊远点，聊聊对方的身体、对方的工作、对方的经历、对方的爱好等，别人就会更多话题了。但是，我们经常是不管对方喜不喜欢，自己喜欢就可以了，照聊不误！所以，别人下次都不愿意听你说话了。
别人说“你那么没文化的！”你就会觉得有压力。因为，对方说的离我们近。假如别人说“我没文化，读书不多！”我们听到这话，不会觉得有压力，有时候，带着点滑稽、谦虚的感觉。因为，说的重点，离我们较远。
我一直在思考一个很奇怪的反应，不知道各位有没有这样的经历。交待好朋友做的事情，好朋友没做到。因为事情没有做到，搞到有一点点的不爽，但是，压根没有怪朋友的意思。但是，非常奇怪的是，只要好朋友越说自己不对，越道歉，越细说事情，本来只有一点点不爽的心情，仿佛越来越严重。按道理，朋友解释是代表他是负责任的，心情应该好起来才对。可是，就真的有时候，他们越解释，我们越来越烦躁。原来，朋友在把那一点点的不爽推近我们，我们讨厌这种近的感觉。
有长远眼光的人，才能够变为富人。他们之所以有眼光，是因为他们常常看远处。他们并不是神，他们只是看多了远处，可能只是得到的一个简单的结论，而这个结论却带给他们无数的财富。比尔盖茨就是一个明显的例子。他在成为富人前不是一声不吭的，他早就宣传好了，不少的人都听过他说自己会在很短的时间内身家过百万。结果，他实现了预言，并超过了预言的百万富翁，成为世界首富。
希望是一种对未来的向往。你能看多远，你的希望就能去到多远。希望在于：看得多远。
⑾性
有的人为了它，会做出惊人的举动。生物的使命，就是繁殖。仿佛人体随着衰老，会渐渐失去了这个能力。也不知道是因为失去这个能力而衰老，还是因为衰老而失去这个能力。
人类的性被舆论和伦理规范起来了。看见美丽的女孩，男孩子还是转头过去看一眼。在冲动的情况下，身体的行为就会和这种道德、伦理、法律打架。很想，但是想也没用，除非异性允许。可惜，有些人觉得允许后，味道就变了，所以喜欢强来，但却触犯法律。也不难理解艳照门的男主角，因为这是动物的本能。换转是我们，那么美丽的异性摆在面前，谁能够站出来说不心动呢？只是我们没有这样的福气罢了。再加上，相片又不是他发布的，他也可能不情愿事情搞成那样，但却遭到社会各方面的谴责。
上天给妇女们特别的恩赐。她们在怀孕期间，只要好好的对待自己，达到健康的状态，生育后可能把之前怎样弄都没效果的身材、皮肤、身高，在生育后明显调整过来。
过渡的性行为必定是不理想的。这样说并不等于不发生性行为是理想的。什么都需要适量。我们需要理智的分析事情。
第四节，身体的恢复
身体要恢复，其实在某一角度分析，就只有三个方面。1，减少伤害。2，增加恢复。3，需要时间。
导致慢性疾病的伤害来源于坏的习惯。坏的习惯改掉，破坏的因素消除，疾病发展速度减慢，间接的助长了身体的恢复。
身体恢复的快慢，则取决于健康的要素。健康要素的改善，会增加恢复的速度，直接增加了身体的康复。
时间，任何事情都需要时间。假如，1天能赚172800元。我想很多人都未达到这水平。但是，却真的有不少人做过。我相信，有人曾经捡过一张100块。看到到捡起来，花掉5秒钟，已经算慢了。我们按5秒钟来计算。5秒=100元。60秒（1分钟）=1200元。3600秒（1小时）=72000元。24小时（1天）=1728000元。无错的，按这样计算，你一天可以赚一百七十二万八千元的，可惜，事实上你只是赚了5秒钟。100元跟一百七十二万相差就不少了。同样的道理，那么，请不要吃了几个维生素C片后照镜子，请不要睡早三、两天就说提早睡觉无用。
我们要了解，治疗疾病恢复健康，一定先了解一样认知。就是，任何事情的发生，是一定有其原因的。"一定"这个词很关键。佛家说：因果报应；种善因，得善果。所指的是：有这样的因，就会有那样的果。不是佛家说了算，这是自然的法则。东西就摆在那边，莫名其妙的不见了。那么，一定是被移开了。或者是被人，或者是被风等。女朋友莫名其妙和你分手了，一定有原因的。或许他本来就不喜欢你，或者是有某些苦衷。电脑开不了，一定有其原因的。或者无电，或者电脑内部出现问题。苹果突然掉下来了，一定有其原因的。所以牛顿发现了万有引力。是原因导致结果的。这是很重要的认知。
假如不给予原因，结果就不会发生。就是电源没有间断、电脑本来就是好的，一切条件都是好的，那么电脑一定能开。在拥有女朋友时，你多点为对方这想，做好了一切的条件，女朋友怎么舍得离开有才华的你呢？一个人停止了所有的经济来源，那么这个人一定赚不了钱。假如断绝了所有水的来源，那么依赖水的生物就无法生存。没有了所有的原因（条件），就不会导致结果。这个认知也是非常重要。
同样，假如你患上了疾病，一定的，你创造了生病的原因。假如，这些因素都被阻止了，身体就不会恶化了（不会恶化不等于康复，这是逻辑思维）。以下我们就讲解一下主要导致疾病的因素。
现在人们被训练得害怕症状，而不去害怕导致生病的原因了。
总的伤害大于总的恢复，身体的状态恶化；总的恢复大于总的伤害，身体恢复。熬夜时，我们吃维生素B族的补充品或者含有维生素B族的食物，对身体有帮助。喝酒时，吃些维生素C和维生素B族，能够帮助肝脏解毒。维生素C对于吸烟和吸二手烟的人有好处。身体的超负荷工作，导致营养消耗量加大，营养素加大是有助于身体恢复。
获得伤害增大后，加大身体恢复力度，无疑是个方法。必要的时候，我们做出伤害自己的行为，是可以理解的。但是，现代社会里，很多人有意无意就是伤害自己。有些人伤害自己上瘾了，深夜才休息，抽烟、喝酒、夜宵等，已经成了习惯。坏习惯，会使身体产生长久的伤害。改变导致坏习惯的思维是第一重要的。伤害减少了，就大大减少了恢复的负担。
伤害和修复的不平衡，导致了身体状态发生变化。伤害大于修复，身体衰弱，最终以疾病的形式表现出来。修复大于伤害，身体恢复，最终达到健康。不少的疗法广为人知，它们各成一派。不过，不论是什么的疗法，它的根源都应该应用了增加修复和减少伤害的原理。可能，减少伤害每个人都不同的原因，很多的疗法注重增加修复。所以，很多疗法的原理就是应用以上的健康决定因素。道理很简单，因为所有人都是由这些因素决定身体的修复能力的。优质的水源取代质量差的水，对身体有好处，你是这样的，我也是一样的。改正错误的因素，才能够改正健康。歪曲因素，只能疾病缠身。改善环境是健康的重要因素，国家都注意到，并在不断的呼吁。可惜，工业还在不断的排放气体，汽车还在不断的增加，污水还是被偷偷排到河流中。不过，我们还是应该对国家有信心的。气体，很明显是关于氧气，污水很明显是水质。这两个都是决定健康的因素。和尚敲木鱼，能够得到放松，心情平静，从而减少能量的消耗。瑜伽、打坐，锻炼呼吸，改善氧气的摄取。太极，改善运动，促进血液循环。风水，主要改善空气和空气中水分的含量。冲喜，帮助心情愉快，减少营养需求。营养补充，改善食物中营养素的不足、不均衡。特殊补充食品，针对不同的身体问题，采取天然的控制措施，让身体更好的恢复时机，无副作用。音乐疗法，帮助放松，心情愉快，降低不必要的能量消耗。冥想，平静思维，降低营养需求，调整呼吸，增加氧气的摄取。净水器，净化被污染的水。空气清新剂，改变空气的污染，降低有害物质在空气中的比例。健康的机器，帮助身体放松，松弛紧张的肌肉。健康床，帮助促进睡眠，增加修复的力度。没有应用减少伤害与增加修复的原理的疗法，都不是无法治疗疾病的。
我觉得，营养的学者忽视了减少伤害的措施了。（伤害的来源很多，有些伤害是隐蔽的，需要相当专业才能发现，没有修复的因素那么明显）建康呼吁：减少伤害与增加修复同样重要。
第五节，健康需要调整全面的要素
从食物的角度分析，营养补充占食物中的20%，饮食占食物中的80%。饮食错了，营养补充做对了，作用也只有20%，所以有些人吃了营养品，而没有改变饮食的结构，就说营养补充没效果。这是不公平的。决定着健康的因素有很多。食物只是健康的一个因素，牛奶、海藻只是食物中的小小一员，所以我相信：单一的食物并没有多神奇的作用。空气也是恢复力的一个部分，同样道理，我们不能单靠空气维持健康。单一的意思，就像家里只有母亲努力工作，父亲和孩子在看电视一样。家里所有的成员都应该出一份力，这样会给母亲休息的机会。同样的意思，靠某一个因素维持健康，是费力的；而全面的改善，却是轻而易举。大型的营养品公司，倡导的是健康观念、保护环境、减少化学物品、献爱心、保护大气层，从健康的多方面入手。"每天一升奶，强壮中国人"这样的口号会让人们误解健康原理的。同样的道理，假如偶尔吃根香烟，就只是偶尔吃根香烟，其实身体也不会坏到哪里去。当然，我不是赞同吸烟，人生有时候都不得不做些明知道错误的事情 。
决定疾病的因素很多，因素越多，影响越大。吃一根烟，不会得到疾病。吸烟加上喝酒，更是严重。假如熬夜都算上去了，问题就更复杂了。还加上吃煎炸的食物，就更坏了。连农药残留的蔬菜、激素残留的肉类也吃上了，坏上加坏。在污染的环境中生活也符合，疾病可能就来了。一年有一天这样，或者没什么。一个月有一天这样，问题就严重了。每星期一次，可能得到的是较严重的疾病。天天如此，严重的慢性疾病就找上门了。很多人恰恰是天天如此，什么坏东西都干了，严重的疾病就来了。条件都齐备了，结果（疾病的状态）就一定来的，这是自然法则，没有例外，没有奇迹！希望我们能够明白这个道理。
恢复力由很多的因素决定，因素越多，影响越大。足量的维生素的确影响健康。但是维生素加上矿物质的效果更佳。再加上蛋白质就更棒了。必需脂肪酸也能使效果更上一层。换句话来说，营养越完整，效果就越好。但是，影响健康的因素还有其它。营养素均衡再加上充足的氧气，就更好。假如在此基础上再有个好的心情，更完美了。假如水源也改善，健康的条件就更完整，康复的速度更快。一年中有一天这样，可能只是多长些细胞。一个月里有一天这样，或者症状减轻。一个星期有一天这样，或者症状消失。半个星期有一天这样，或者皮肤开始有光亮，大部分的器官都开始好转。天天都能这样，健康就不远了。可惜，很多人只是一年内，只有半天这样做。还是那句话：条件都齐备了，结果（健康的状态）就一定来的，这是自然法则，没有例外，没有奇迹！患慢性疾病的人，你自己想想，你为身体做了什么，好的习惯如此小，怎能够康复呢？希望我们也能够明白这个道理。
健康很大部分像一份试卷。试卷由很多道题目组成。所有题目的得分总和就是试卷的得分。试卷有：填空题、单项选择、多项选择、简答题、判断对错、论述题等等的题目，每一题的分数增加，都有利于总分数的增加。每一题的分数减少，总分数就下降。其实，从某个意义上理解，身体也是这样的。假如睡眠充足，身体就会加分。咀嚼食物的次数增加，身体也会加分。不吃垃圾食品，也会加分。戒烟，也加。戒酒，同样加。当然，吸烟、饮酒、熬夜等，身体会减分。身体的加分和减分很多时候是同时进行的。总分数在增加，身体在好转。总分数减少，身体在恶化。假如我们做了这几个动作：提早休息、吸烟、心情好、吃营养品、吃垃圾食物、工作，加分的有：提早休息、心情好、吃营养品，加分的多少跟做事的程度有关。假设加了23分。减分：吸烟、吃垃圾食物、工作，减分的多少跟程度有关。假设减了18分。那么总的来说，就增加了5分。换句话说，身体在康复中。
身体与竹桶也相似。竹桶能装多少水，不是决定最高的竹简，而是被最低的竹简决定。用另一个说法，不论其他竹简高比楼房，假如缺少了任何的一条竹简，水桶也是无法装水了。身体也是一样的，假如化学大工厂肝脏出问题了，即使有强壮的心脏不会因此长寿的。
决定健康的因素都错了，研究别的知识也没有多大意义了。研究减少伤害和决定健康的因素，才是健康的关键。
第六节，血液与因素
在某个角度上说，人体由细胞组成。每个细胞都有一个特点，就是和血管相连。无论身上哪个部位受损了，都会流出血液。突然间想到，血液和健康有非常密切的关系。印象中，有以血液为主的书籍。其中，定有些秘密。
我们能够主动的吃东西，身体会消化食物，吸收其中的养分。之后，把这些吸收到的养分交给血液。细胞从血液中得到养分，就自己做自己的事情（这是DNA决定的工作，是客观的，人类改变不了）。我们发觉，吃了一个垃圾，身体会消化了一个垃圾，吸收垃圾中的东西，改变了血液的成分。然后，细胞就从血液中拿这些成分。拿到坏的，细胞工作就一定是不正常的。当我们吃一个健康的食品，身体同样会消化，吸收，改变了血液的成分。然后，细胞也是会从血液中拿养分。拿到好的，细胞工作就正常了。我们最终目的，就是让细胞得到养分。而细胞拿到养分最方便、有效的方式，就是通过血管。因为，几乎所有细胞每秒钟都要吃东西。我们没办法每秒钟喂60兆的细胞吃东西吧。每秒钟帮助60兆的细胞获得营养的方法，就是通过血管和跳动，这也是大自然的智慧。因此，我们能够主观改变的，就到血液此为止了。细胞是怎样运作的，目前都还未非常了解。所以，细胞的工作是自主的，客观的，不受我们控制的。我们不能够让细胞拿到坏的东西，然后工作很正常。
所有的修复因素与伤害因素，压根就是改变了血液。阳光，增加血液中的维生素D。食物，增加血液的营养素。呼吸，增加血液的氧气。心情，影响了血液中的营养素的流出速度。运动，帮助血液循环。温度，保证了血液中的营养素的溶解与流动。睡眠，帮助血液恢复。环境污染，影响了血液中的异常物质的量。意外事故伤害身体最严重的是，大量流失血液。器官离开了身体为什么腐烂的原因，就是因为没有了血液地供给。医生们接驳器官最重要的，就是提供血管再生的机会。有的人就算腰部以下的部位没有感觉了，但都不会腐烂，就是因为血液能够流到该部位。传说中，枪决是射心脏。因为，心脏负责使血液循环。大脑死亡导致的植物人，思维没有了，但都是需要血液循环的。吃东西、呼吸、喝水、心情等一切的动作的目的，就是平衡血液中营养的比例。缺乏维生素C之所以得坏血病，是因为血液中维生素C不足了。我们可以不吃东西、不呼吸、不喝水等，只要血液的营养比例适当就不会出问题了。输液的真正目的就是为了平衡这个比例。可是，通过直接输液的方式，我认为几乎无可能长时间平衡的。因为，血液中营养的比例不是每个人都一样的。通过食物、喝水、呼吸等的措施，是最安全、最有效的方法。就是说，氧气能够帮助产生能量。你可以不呼吸，只要细胞能够不缺乏氧气就可以了。不过，呼吸是最有效获取氧气的方法。不呼吸又能够让细胞获得氧气，你想想办法吧！死亡的根本原因，就是血液不能流动了。抢救的目的，就是为了使心脏跳动。说到根了，就是为了血液循环。
身体的发挥受到血液（血管）限制。身体能够进行自我修复，破皮了，皮肤会止血，然后结疤，最后长出完好的皮肤。这种能力，猪也是有的。但是，为什么猪肉不能够自我修复？而猪身上的肉却能够自我修复呢？就是因为猪身上的肉有了血液的供应，而猪肉没有了血液的供给。人体里，所有的细胞都连着血液。血液停止供应的细胞，就会死亡。肢体离开了身体，就是离开了血液。所以，离开的肢体就丧失了修复的能力。医生有能力把离体的器官接上去，主要是提供血管再生的机会。血液循环受阻，不能良好循环的部位将会出现问题。衣服不要太紧，导致血管弯曲的动作不要持续过久，特别要注意睡眠和工作的时候，因为这段时间最有可能保持一个动作较长时间。
大自然好似不想意识（我们）直接干涉血液。食物须经过消化、吸收后，再经过肝脏的分析，才能够进入血液。血液中的废物也需经过肝脏、肾脏后，方排出体外。氧气的进入也需要经过肺的挑选。这些处理方式，仿佛在保护着我们。假如食物、水有毒性，会立即拉肚子、呕吐等。人类的血液酸碱度在7.35～7.45之间，有书籍表示：血液酸碱度超出这个范围，身体出现疾病的几率大大增加。
医生可以直接调节血液。注射葡萄糖，直接把葡萄糖输入血液中。输血，直接把库存的血液输入人体血管里。通过这样的形式，血液被直接干预了。事情有好的一面，也有坏的一面。假如病人食道被严重伤害，导致不能够进食，注射是有必要的。可是却有人因为针管没释放空气被注射进人血管，导致死亡。但是，空气被注射到肠里、腹腔、气管、肌肉问题不大的。因为血液的成分被严格控制着。0.1的酸碱度调整范围，再加上每个人都有差异，看看医生们怎么办。直接补充维生素D比食用鱼肝油（富含维生素D）存在的危险更高。还是那句，身体调整血液非常严格，大自然仿佛不想我们直接干预血液。所以，未到万不得已，我们应该顺天而行。经过呼吸、进食的方式，间接改变血液的成分是最为安全的。
总之，血液的作用是提供给细胞资源。细胞获得资源，就会按照密码进行工作。我们能够改变的无非就是血液。血液是我们跟大自然沟通的桥梁。好的血液，就会有好的身体。差的血液，就制造出差的体质。修复的指导思想：保存血液中的养分。有利于血液养分的保存，都是有利的。不利于血液保存的行为，都是有害的，应该阻止。